10 продуктов для маленьких Энштейнов
Если вы хотите вырастить из вашего ребенка вундеркинда, обязательно пересмотрите рацион малыша. При этом включите 10 рекомендуемых продуктов, которые стимулируют мозговую деятельность.
- 1. Лосось.
Содержит полезную для мозга жирную кислоту омега-3. При достаточном потреблении лосося улучшается когнитивная функция мозга.
- 2. Яйца.
В желтках содержится холин, который улучшает память.
- 3. Арахисовое масло или арахис.
Это источник витамина Е — антиоксиданта, который защищает нервные мембраны в мозгу.
- 4. Цельное зерно.
В цельном зерне содержится глюкоза, клетчатка и витамины группы B, необходимые нервной системе.
- 5. Овсянка.
В овсянке содержатся витамины Е, В, цинк и потассиум, которые помогут детям реализовать их интеллектуальный потенциал.
- 6. Ягоды.
В различных ягодах содержится много антиоксидантов. Клубника и черника улучшают память; в ежевике, клубнике, малине и землянике есть кислоты омега-3.
- 7. Бобовые.
В бобовых содержатся протеины и сложные углевод, клетчатка, витамины и минералы.
- 8. Разноцветные овощи.
В овощах содержатся антиоксиданты.
- 9. Молоко и йогурт.
В молочных продуктах много протеинов и витаминов группы В, которые являются важным компонентом для роста мозговой ткани.
- 10. Нежирная говядина.
Нежирная говядина — источник железа и цинка, которые улучшают когнитивную функцию мозга. Есть говядину лучше с овощами, богатыми витамином С, он улучшает усваивание железа организмом.
Источник
Запись 10 продуктов для маленьких Энштейнов .