Как часто нужно ходить в туалет и является ли это ежедневной потребностью? Что говорят врачи

В этой статье мы расскажем о том, что является нормой и что нет, когда речь заходит о количестве и регулярности опорожнения кишечника. Как заметил гастроэнтеролог и автор книги The Fiber Fueled Cookbook Уилл Булсивиц, многие люди стесняются говорить о том, как часто они ходят в туалет, но это очень важно для нашего здоровья. Он отмечает, что частота опорожнения кишечника связана с временем транзита кишечника, то есть с тем, как долго пища находится внутри нас. Время транзита связано с изменениями в микробиоме кишечника, как показало исследование 2021 года, опубликованное в журнале Gut.

Частота опорожнения кишечника может варьироваться у разных людей, но в целом, большинство людей ходят в туалет один или два раза в день, чаще всего утром после пробуждения или после завтрака. Важно знать, что нормальный кал должен быть коричневого цвета, иметь форму сосиски, быть однородным и плотным, а также проходить без особых усилий. Если вы страдаете от запора, то у вас могут быть следующие симптомы: менее трех опорожнений в неделю, трудности с прохождением кала, ощущение того, что внутри осталось еще что-то, но вы не можете это выделить.

Важно знать, что если у вас более нескольких дней нет опорожнения кишечника, особенно если вы чувствуете дискомфорт или боли внизу живота, то вам нужно немедленно обратиться к врачу, чтобы выяснить, нет ли препятствия, мешающего нормальному опорожнению кишечника. Если же вы ходите в туалет более трех раз в день, страдаете от хронического поноса, ощущаете необходимость сходить в туалет ночью, то также стоит посоветоваться с врачом.

Частота опорожнения кишечника зависит от многих факторов, таких как генетика, микробиом кишечника, возраст, образ жизни, здоровье и принимаемые лекарства. Чтобы сохранять регулярность опорожнения кишечника, можно использовать следующие рекомендации:

1. Следите за своим образом жизни: употребляйте пищу, богатую клетчаткой, пейте достаточно воды и занимайтесь физическими упражнениями.

2. Изучите свой режим: старайтесь следить за своими регулярными привычками и замечать, когда вы отклоняетесь от них.

3. Обратитесь к врачу, если у вас есть какие-либо симптомы, которые вас беспокоят, такие как кровотечение из прямой кишки, геморроиды, анальный разрыв, запор, опущение прямой кишки или другие проблемы с кишечником.

Не стесняйтесь говорить с врачом о своих проблемах с опорожнением кишечника — это обычное заболевание, которое можно легко лечить, если обратиться за помощью вовремя.