Как избавиться от чувства вины

Чувство вины, в отличие от осознания ошибки или глубокого, чистосердечного раскаяния не играет никакой позитивной роли в нашей жизни, оно только привязывает нас к прошлому и мешает наслаждаться настоящим. Так как избавиться от чувства вины?

Чувство вины – это неестественное чувство. Маленькие дети испытывают страх, боль, чувство голода, даже гнев. Но вот с виной они не знакомы… Также как и, например, с завистью, ревностью, зависимостью от чужого мнения.

Итак, вина не возникает в нас естественным путем, это культурный продукт.

Избавиться от чувства вины не значит решить раз и навсегда, что все твои действия правильны по определению, просто потому что это именно твои действия. Это значит признать свои ошибки и, оттолкнувшись от них, стать лучше.

Как работает чувство вины? Например, молодая мама идет гулять со своим ребенком на детскую площадку. Пока малыш играет, она общается с другими мамочками. Но тут вдруг ребенок падает и разбивает коленку. Получается, она виновата, ведь она отвлеклась и не уследила за ним. Но чувствовать себя виноватой неприятно, поэтому она перекладывает ответственность на сына и начинает ругать его за то, что тот слишком быстро бегал и под ноги не смотрел. Получается, что в ней борются две части, одна ругает сына, а вторая виноватит ее саму.

• В приведенном примере женщина должна признать, что да, она виновата, она не уследила за малышом, но СДЕЛАЛА ЭТО НЕ СПЕЦИАЛЬНО! И простить себя за это.
• Далее ей следует разобраться в ПРИЧИНАХ ПРОИЗОШЕДШЕГО. Например, наша девушка уже 4 года в декрете, и одно из немногих удовольствий, ей доступных в настоящем, – это общение с другими мамочками на детской площадке. Ей было интересно поболтать с ними, и интересно настолько сильно, что она не уследила за ребенком.
• Теперь она должна сказать самой себе: «Я ОЧИЩАЮСЬ ОТ ОБРАЗА плохой матери». А дальше подумать, а что значит «быть хорошей мамой», и ЧТО ОНА ДОЛЖНА СДЕЛАТЬ ДЛЯ ЭТОГО. Она может решить научиться общаться с подругами так, чтобы не отвлекаться все-таки от заботы о ребенке, научиться общаться с ребенком так, чтобы он слышал ее, воспринимал и слушался, научить малыша быть более внимательным, научиться расслабляться в других местах, в другое время или другим способом.

Как избавиться от чувства вины?

Если ты сделала что-то объективно плохое (например, обманула кого-то, предала, украла что-то) и испытываешь чувство вины, поздравляю, это говорит о том, что ты все равно хороший человек. Потому что настоящие подлецы, мошенники и предатели ничего подобного не чувствуют. Тебе неприятно быть виноватой, и в следующий раз, скорее всего, ты не совершишь подобного поступка. Вина в данном случае — триггер, который поможет тебе стать лучше.

• ПРЕКРАТИ ОТОЖДЕСТВЛЯТЬ СЕБЯ СО СВОИМИ ОШИБКАМИ. Вина похожа на паразита, который питается твоим образом самой себя, вот почему это может быть очень вредно. Вина заставляет тебя ассоциировать себя с ошибкой, которую ты сделала. Если ты обманула кого-то и зациклилась на своей вине, ты становишься одним целым с понятием «обманщица», ты считаешь себя лгуньей, предательницей и никем иным. Но на самом деле, как бы то ни было, у тебя есть еще много других ролей. Ты не только обманщица, ты можешь быть помимо этого хорошим человеком. Чтобы начать искоренять эту навязчивую идею, вспомни побольше хороших и добрых поступков, которые ты когда-либо совершала. Неважно, насколько значимыми или маленькими они будут. Не стоит отрицать плохое, но и забывать о хорошем не следует.
• НЕ ВЕДИ С ВИНОЙ ПЕРЕГОВОРЫ. Вина – это мыслительный процесс. Обычно это выглядит как суд, где обвиняемая – ты, а судья – твой набор ценностей и убеждений. Может показаться, что внутренний диалог поможет тебе справиться с чувством вины, но, как правило, он принимает вид суда и только усугубляет ситуацию.
• ВИНА НЕ МОЖЕТ ИСПРАВИТЬ ПРОШЛОЕ. Существует убеждение, что вина отмывает твои грехи. На самом деле, чувство вины только вредит и ничего не моет. Если ты даже навредила кому-то, твоя вина даже этому «кому-то» не поможет, а уж тем более тебе.

Обсасывание прошлой ситуации, сосредоточивание на ней, не поможет тебе изобрести машину времени и исправить свои ошибки. Если ты поступила тогда так, как поступила, значит, в этом был смысл, значит, лучше ты поступить на тот момент не могла. Любое действие совершается из позитивного намерения.

Чтобы избавиться от чувства вины, надо ПЕРЕВЕСТИ СИТУАЦИЮ ИЗ РАЗРЯДА ОШИБКИ И ПРОВАЛА В РАЗРЯД ПОЛУЧЕНИЯ ОБРАТНОЙ СВЯЗИ. Необходимо понять, что сложившаяся проблема призвана не показать тебе, какая ты плохая, а указать на моменты, над которыми стоит поработать, чтобы в дальнейшем стать лучше.