Лучшие варианты разгрузочных дней — топ-10

Яблочный

Едим в течение дня 1,5 кг сырых или запеченных несладких яблок.

Кефирный

В течение дня пьем 1. 5 литра кефира. Легко переносится и нормализует работу кишечника.

Рисовый

Варим 150 г. нешлифованного риса без соли и делим на 3 порции. Можно рис слегка присаливать или добавлять щепотку корицы. За день можно съесть еще яблоко, сладкий перчик, морковку.

Огуречный

Делим 1,5 кг огурцов на 5 приемов. Можно приправить огурцы зеленью.

Белковый

В течение едим нежирные мясные и рыбные продукты, растительные белки (например, фасоль). Можно добавить для разнообразия немного свежих овощей – помидоры, огурцы,зелень. Можно слегка присаливать. Принимать пищу можно каждые 4-5 часов.

Морковно-свекольно-яичный

Можно съесть 300 г моркови, 300 г свеклы и 2 яйца. Натираем морковь на мелкой терке и заправляем 1 ст. л. растительного масла. Свеклу варим и натираем на терке, заправляем 1 ст. л. масла. Яйца варим вкрутую. Едим все в 5 приемов.

Сырно-яичный

На завтрак стакан черного кофе с сахаром или без, 100 г сыра. На обед: стакан чая с сахаром или без, два яйца в смятку. На ужин чай, 200 г сыра.

Молочный

Пьем по 100 мл молока 6 раз в день через каждые 2 часа. На ночь пьем 200 г фруктового сока с сахаром.

На гречке и кефире

Залейте с вечера 200-250 гр гречневой крупы кипятком. Не добавляем соль, жир и специи!!! Закутываем в теплое одеяло и оставляем до утра. Можно съесть 250 г гречки (вес до варки) в 3-5 приемов, запивая 1-процентным кефиром. Всего кефира можно выпить литр.

Фруктовый

1,5 кг свежих фруктов (любые, только не бананы) делим на 5-6 приемов и едим. едим по желанию, а не по графику.