Упражнения Кегеля: мифы и реальность пользы для сексуальной жизни

Упражнения Кегеля, направленные на укрепление мышц тазового дна, широко известны как средство борьбы с недержанием мочи. Однако в последние годы им приписывают и другие полезные свойства, включая улучшение сексуальной жизни. Давайте разберемся, насколько обоснованы эти утверждения.

Польза упражнений Кегеля

Несомненно, упражнения Кегеля эффективны для борьбы с недержанием мочи и кала. Укрепление мышц тазового дна позволяет лучше контролировать мочеиспускание и дефекацию, что особенно важно для женщин после родов, в период менопаузы и при наличии определенных заболеваний. Кроме того, упражнения Кегеля помогают предотвратить опущение органов малого таза, что также является распространенной проблемой у женщин.

Влияние на сексуальную жизнь

Существует мнение, что упражнения Кегеля могут улучшить сексуальную жизнь, повышая чувствительность и усиливая оргазм. Однако научных доказательств этому недостаточно. Хотя укрепление мышц тазового дна может улучшить кровообращение в области гениталий, прямой связи с повышением сексуального удовлетворения не установлено.

Важно помнить, что оргазм у женщин в первую очередь связан со стимуляцией клитора, на который упражнения Кегеля не оказывают прямого воздействия. Поэтому не стоит возлагать на них слишком большие надежды в плане улучшения сексуальной жизни.

Рекомендации по выполнению упражнений Кегеля

• Правильная техника: перед началом занятий важно научиться правильно сокращать и расслаблять мышцы тазового дна. Для этого можно проконсультироваться с врачом или специалистом по физической терапии.
• Регулярность: для достижения эффекта упражнения необходимо выполнять регулярно, несколько раз в день.
• Постепенное увеличение нагрузки: начинать следует с небольшого количества повторений и постепенно увеличивать их.
• Сочетание с другими методами: для улучшения сексуальной жизни рекомендуется сочетать упражнения Кегеля с другими методами, такими как психологическая терапия, работа с партнером и использование секс-игрушек.

Упражнения Кегеля – это эффективный способ укрепить мышцы тазового дна и улучшить контроль над мочеиспусканием и дефекацией. Однако их влияние на сексуальную жизнь остается спорным. Для достижения наилучших результатов рекомендуется сочетать упражнения Кегеля с другими методами улучшения сексуального здоровья.

Кстати, а вы знаете, к чему снится собака ободранная? Этот символ в сновидениях может указывать на чувство уязвимости, страх предательства или потерю близкого человека. Толкование снов – это индивидуальный процесс, и значение символов может варьироваться в зависимости от личного опыта сновидца.