Что делать при аллергии — способы избавления от симптомов.
Вопрос — что делать при аллергии, симптомы которой становятся интенсивнее с каждым годом, мучает всё большее число людей. Но к счастью, наука не стоит на месте, и во многих случаях вам удастся облегчить состояние без помощи лекарств. Вы безошибочно узнаете момент, когда появляются первые признаки аллергии — щиплет в носу, начинают чесаться глаза, побаливает голова. Симптомы развиваются очень быстро, и вот уже нос заложен, глаза слезятся, в голове туман. И переносить аллергию с каждым годом все сложнее. И да, сезон обострения становится дольше. А может быть, раньше вы никогда не сталкивались с подобными проблемами, но сейчас все изменилось. Добро пожаловать в клуб аллергиков, жизнь которых превращается в мучение из-за глобального потепления, загрязнения воздуха и множества других факторов.
Считается, что на сегодняшний день каждый пятый житель мегаполиса страдает от аллергии, и это число постоянно увеличивается. А чувствительность к двум самым сильным аллергенам — пыльце и грибкам плесени — растет с каждым годом.
С жалобами на приступы поллиноза к врачам обращаются люди, которые были уверены, что много лет назад «переросли» аллергию, и даже те, кто никогда в жизни не сталкивался с подобной проблемой. Разумеется, одна из причин возросшего числа жалоб — это увеличение осведомленности. Еще 20 лет назад многие воспринимали сезонную аллергию как неизбежность и даже не пытались лечиться. Сейчас возможностей для облегчения состояния гораздо больше. Но количество раздражителей увеличилось во много раз. Вы уже настроились на два-три месяца непрерывных мучений? Не отчаивайтесь! Возможно, наши советы помогут вам чувствовать себя лучше.
Почему симптомы аллергии усиливаются?
Представим, что наше тело — это своего рода контейнер. У вас дома живет кошка, шерсть которой вызывает слабую аллергическую реакцию. Симптомы настолько незначительные, что не осложняют вам жизнь, возможно, вы даже не обращаете на них ни малейшего внимания. Скажем, этот аллерген наполняет ваш контейнер примерно на 1/3. Но добавьте сюда остальные аллергены, с которыми вы сталкиваетесь каждый день (загрязненный воздух, использование косметических продуктов и бытовой химии).
Со временем контейнер наполняется до краев: ваше тело больше не справляется с нагрузкой. Вот тогда начинаются серьезные проблемы.
Но есть и хорошие новости. Пока вы чихаете и шмыгаете носом, ученые усердно трудятся над разработкой новых методов лечения. Мы готовы поделиться результатами последних исследований, которые дают ответ на два самых главных вопроса. Первый: почему вы чувствуете себя так плохо? И второй: что делать при аллергии и как быть, чтобы облегчить состояние?
Надеемся, что обзор самых эффективных методов по борьбе с аллергией поможет Вам вернуться к комфортной и здоровой жизни.
1. Изменение климата.
Из-за глобального потепления в атмосферу выделяется всё больше углекислого газа, под воздействием которого растения вырабатывают всё больше пыльцы. В результате формируются так называемые вихри пыльцы, которые превращают жизнь аллергиков в настоящее мучение. Повышение содержания углекислого газа также означает, что сезон цветения продолжается на месяц-полтора дольше, чем ещё несколько лет назад.
Другая проблема — влажная, теплая погода создает идеальные условия для размножения плесени. По данным израильского исследования, излишек углекислого газа провоцирует рост грибков — еще одного мощного аллергена. Получается, что каждый день вы подвергаетесь воздействию огромного количества аллергенов. Не удивительно, что организм рано или поздно сдается. Причем чем чаще вы соприкасаетесь с потенциально опасным веществом (например, с пыльцой), тем выше шанс аллергической реакции. Именно поэтому в наши дни многие впервые сталкиваются с реакцией на цветение ближе к сорока годам.
2. Стремление к стерильной чистоте.
Новые антибактериальные чистящие средства и мыло для рук, которые преподносятся как решение всех проблем с инфекциями, на самом деле приносят больше вреда, чем пользы. Судите сами: наша иммунная система создана для того, чтобы противостоять болезнетворным бактериям. И когда ей не с чем бороться (потому что бытовая химия уже разделалась с большинством микроорганизмов), иммунная система ищет себе новую цель. В этом случае «противником», запускающим аллергическую реакцию, может оказаться совершенно безопасное вещество, например, перхоть домашних животных или обычная пыльца.
Еще один минус современного комфорта — популярность стеклопакетов, которые не пропускают воздух. Да, они препятствуют проникновению в дом грязи или пыльцы это плюс. Но они же задерживают внутри пыль, клещей, плесень и перхоть домашних животных, а это уже серьезный минус.
3. Обычная простуда.
Чем больше простуд и вирусных заболеваний вы переносите, тем больше шансов заработать аллергию. Когда вы заболеваете, иммунная система работает в авральном режиме, атакуя любую субстанцию на своем пути, будь то друг или враг. Таким образом, то, что раньше не вызывало реакции (например, кошачья шерсть), может быть сочтено за угрозу.
А в современном мире вирусы и бактерии переносятся с молниеносной скоростью. Вы берете в руки телефон подруги, чтобы посмотреть фотографии из отпуска, садитесь за компьютер коллеги, чтобы быстро поправить документ, или просто держитесь за поручень в метро. А после прикасаетесь к глазам или рту — этого достаточно, чтобы заболеть. Люди в городах живут, как селедки в бочке, и это только усложняет ситуацию.
Определите Ваш триггер.
Лучший способ избежать аллергии — держаться подальше от всего, что вызывает реакцию. Это сложно сделать, когда вы не знаете, кто ваш главный враг. Например, вы можете подумать, что раз пыльца вызывает проблемы у огромного количества людей, вам тоже стоит держаться от нее подальше. Поэтому в сезон цветения вы стараетесь больше времени проводить дома и, разумеется, отказываетесь от поездок за город. Но в квартире вас поджидает не менее сильный аллерген — пыль. Она скапливается повсюду — под кроватью, на карнизах и шкафах. И вполне может оказаться, что ваш триггер — совсем не пыльца, а пыль.
И получается, что, заперевшись дома, вы сами себя загнали в ловушку. Следовательно, если каждый год вы страдаете от поллиноза, первое, что нужно сделать, — это обратиться к врачу и сделать анализ на аллергены. Самый простой вариант — это пробы, при которых тестовые препараты с раздражителем наносятся на небольшие царапины на запястье. Если не удается получить ясный результат, врач может предложить более чувствительный анализ, во время которого раздражитель вводится в организм в виде подкожных инъекций.
Что делать при аллергии, как убрать симптомы без лекарств?
Анатомия чихания: В нос попадает пыльца или другой аллерген, который заставляет иммунную систему переключаться в режим войны. Клетки, находящиеся в носовой полости, вырабатывают химические вещества гистамины. Эти вещества, в свою очередь, раздражают нервные окончания, которые находятся в носу. В мозг поступает сигнал о раздражении. Мозг дает телу сигнал сделать глубокий вдох и задержать воздух. Давление воздуха в легких увеличивается до тех пор, пока воздух не вырывается через нос. Таким образом вместе со слизью организм пытается удалить аллерген.
➡ Небольшие изменения в доме.
Пользуйтесь противоаллергенными защитными чехлами для подушек и матрасов — это поможет, если вы реагируете на пылевых клещей. А если у вас есть кошка или собака, не давайте ей спать в вашей кровати.
Эти два элементарных изменения снизят воздействие аллергенов во время сна. Кроме этого, в сезон цветения переодевайтесь сразу же после возвращения домой, а уличную одежду отправляйте в стирку.
➡ Ешьте листовую зелень.
Шпинат, зеленый салат, капуста кале — эти овощи богаты каратиноидами, которые снижают интенсивность аллергического насморка. Ешьте их как можно больше. Понятия «слишком много» применительно к овощам просто не существует.
Но будьте осторожны с некоторыми фруктами, овощами и семечками. Дыни, бананы, цукини, огурцы и семечки подсолнечника содержат белки, сходные с теми, что есть в пыльце. Поэтому они могут вызывать реакцию в сезон обострения — першение в горле или ощущение жжения во рту. Вы снова сможете есть эти продукты без ограничений, когда острый период закончится.
➡ Добавляйте в чай мёд.
Горячий чай уменьшает заложенность носа, а мед помогает справиться с кашлем и, по результатам многих исследований, снижает интенсивность аллергических симптомов. Кроме того, мед, который был собран в вашем регионе, содержит микроскопические частицы пыльцы, которая, как известно, является одним из главных аллергенов. Многие врачи уверены, что мед может стать своего рода прививкой от аллергии: если регулярно есть его до начала острого сезона, у вас может сформироваться иммунитет.
➡ Попробуйте растительную терапию.
Растение белокопытник лекарственный продается в виде капсул для приема внутрь и используется в фитотерапии для уменьшения симптомов аллергии. Некоторые врачи уверены, что эффект от его применения не ниже, чем от антигистаминных препаратов.
➡ Больше отдыхайте.
Стресс увеличивает уровень гормона стресса кортизола, что усугубляет любую аллергическую реакцию. Исследования показывают, что интенсивность симптомов возрастает почти вдвое, когда человек чувствует себя усталым и измотанным. А у тех, кто регулярно использует техники релаксации, вдвое ниже уровень вещества IgE, которое организм выделяет прямо перед аллергической реакцией.
Ваши помощники — йога и медитация.
➡ Попробуйте акупунктуру.
Акупунктура (всего 12 сеансов за 8 недель) также может сделать симптомы менее выраженными. Видимо, дело в том, что иглоукалывание снижает количество гормонов стресса, от которых зависит интенсивность аллергической реакции.
➡ Получайте витамин Д.
Этот витамин помогает поддерживать состояние иммунной системы. Некоторые исследования выявили связь между низким количеством витамина Д и увеличенного риска ачлергии. Вам нужно получать 1000 ME каждый день — либо 15-минутной прогулкой на воздухе, либо потреблением тунца или лосося. Вы также можете принимать добавки, но перед этим проконсультируйтесь с врачом.